Alimentos que Ajudam no Aumento Muscular

Esses alimentos possui uma quantidade grande de proteínas e carboidratos que ajudam no aumento de massa muscular! 

Vamos conferir alguns deles: 

Batata Doce - 

Rico em fibras, fornece grande quantidade de energia. Possui 1,3g de Proteínas. 

Iogurte -

Rico em proteínas e carboidratos.

 Amêndoas - 

Apenas uma xícara pequena de amêndoas, contem em media 8 gramas de proteínas. 

Tomate -

Neutraliza o ataque de radicais livres. 

Leite - 

Ele fornece todos os aminoácidos essenciais, com pouquíssimas calorias.

 Carne Vermelha -

Auxilia no ganho muscular e evita a perde de tecidos. Excelente fonte de proteínas e vitaminas. 

Ovo -

 Fonte de fibras e auxilia na perda de gorduras, o ovo de codorna também é rico em vitaminas. 

Peixe -

Impossível não mencionar o peixe, pois é rico em proteínas, omega 3, fibras, vitaminas, entre outros, o peixe é o melhor concorrente para o ganho muscular. 

Beterraba -

Melhora o desempenho durante os treinos! 

Espinafre - 

Aumenta a força muscular e a resistência. 

Comentem aqui o que acharam, e se conhecem outros alimentos que auxiliar no ganho muscular, beijao!