Farelo de Aveia

Pouca quantidade dela já faz uma grande diferença e já trás vários benefícios para saúde, ela é rica em vitaminas, minerais e enzimas, sua fibra solúvel e insolúvel ajuda no emagrecimento, e por isso é ótima para acrescenta-las em sua dieta e vários outros benefícios para o organismo, evita diversos tipos de doenças e tumores, fortalece as defesas e ainda controla o colesterol e mantem as taxas de açúcar no sangue sob medida.
Ela possui suas fibras solúveis que é saciante e rouba calorias, pois quando o farelo de aveia é ingerido ele provoca um aumento no estomago, assim que é ingerido ele aumenta de volume, e absorve o seu grau de aguá, assim ele da a sensação de estomago cheio, diminuindo a fome por muito mais tempo, ele também reduz os outros alimentos nas horas posteriores, ele também impede a digestão de gorduras e açucares nas comidas, evitando então, chegar no estomago, e isso evita as calorias.

Também para aproveitar todos esses benefícios, temos diversas receitas com farelo de aveia, super simples de se fazer, e o farelo de aveia pode também ser adicionado em massas, como massas de pizza, de pão, também em bolos, tortas e panquecas, pode-se adicionar em cereais, iogurtes, sopas, saladas etc...

É preciso tomar muita água para ingerir os benefícios do farelo de aveia, e também tomar apenas 3 colheres ou meia xícara de farelo de aveia por dia, nada alem disso, pois o excesso de aveia pode causar vários problemas intestinais como gases, diarreias, inchaço na barriga, dor no estomago, flatulências entre outros, além disso muita fibra evita e dificulta a entrada de vários nutrientes importantes, então é sempre bom maneirar com os alimentos que contem muita fibra como o farelo de aveia, consulte uma nutricionista para saber o seu valor diário recomendado.

Comentem aqui o que vocês acharam, e sigam o blog, Beijos!